同志们：
领导干部增强心理调适能力，关键要增强针对性，特别是要将其摆到时代背景和组织情境中，结合形势和任务需要，把准心理调适的时代要求。这是因为对心理健康的维护实际上是一个不断与环境交互的过程，其核心在于根据环境的变化及其所带来的心理挑战，适时适当地进行心理调适，从而在新的环境条件下实现心理的再平衡。作为领导干部，随着工作形势、任务和要求的改变，提高相应的心理调适能力，才能更好地维护自身的心理健康。借此机会，由我为大家作一堂辅导报告，与同志们共同交流。
一、以变应变的心理适应能力
当前，最突出、最鲜明的时代背景可以集中概括为中华民族伟大复兴战略全局与世界百年未有之大变局的同步交织、相互激荡。这同时也是领导干部增强心理调适能力的最宏观、最首要的依据。在这一宏观时代背景下，党的二十大报告提出各级领导干部要做到“主动识变应变求变”。“识变”“应变”“求变”是在行动上对认识和改造客观世界提出的实践要求和行动指南。而要达到“主动”且准确、科学的实践效果，个体主观世界的良性、高效运行必不可少。其中，心理健康又对主观世界的运行质量和效率起着重要且深刻的影响和调节作用。换言之，领导干部要在行为层面更好地做到识变、应变、求变，就需要在心理层面有相应的能力作为支撑和保障，这种能力即是以变应变的心理适应能力。
第一，以变应变的心理准备。从我国社会发展的基本规律来看，变革和开放总体上是中国的历史常态，这一基本规律决定了作为微观 ……略…… 业发展贡献力量。而领导干部要做到这些，其实也需要进行有效的心理调适。这是因为，在其融入和服务事业全局的过程中，不可避免会在理想和现实、“小我”和“大我”等许多方面遇到思想困惑。这些困惑往往会以心理冲突的形式表现出来，如果得不到及时化解，很容易动摇团结奋斗的心理定力。这就要求领导干部要对可能出现或已经出现的心理冲突有敏锐的觉察能力，同时能够将党的要求与自身的追求结合起来，理顺“小我”和“大我”的关系，避免不必要的主观内耗，更加顺畅和主动地融入党和人民事业全局。
第二，领导干部在面对问题、困难和挑战时保持奋斗的定力。奋斗本身是不易的，往往充满艰辛和坎坷。党和人民事业的发展也不可能是一帆风顺的，这份伟大而艰巨的事业在向前推进的过程中必然会遇到各种问题、困难和挑战。并且，其中的很多情况也必将传导到领导干部的工作中，需要其去面对和解决。这同样不可避免地会给领导干部带来心理上的挑战，诱发迷茫感、压力感、焦虑感等消极心理反应。此时，作为领导干部能否有效调控这些心理反应，深刻影响着其奋斗的状态及其持续性。因此，在团结奋斗的时代要求下，领导干部在面对问题、困难或挑战时，还要具备及时化解由此带来的消极心理反应的能力，增强持续奋斗的自信、底气和勇气，努力确保能够稳住奋斗姿态，同时在奋斗中持续磨炼心智、增长才干，实现心态的再优化。
第三，领导干部在面对外部打压遏制这种特殊压力时，还要增强抗打压能力。党和人民事业发展不仅要着力解决内部存在的问题，还要能够化解来自外部的风险挑战。党的二十大报告提出要“着力增强防风险、迎挑战、抗打压能力”。抗打压能力不同于抗压能力，是在“来自外部的打压遏制随时可能升级”的时代背景下对干部队伍提出的特殊能力要求，也从另一方面彰显了团结奋斗的极端重要性。抗打压能力要求领导干部能够承受的是特殊压力（即来自外部的打压遏制），并且在这种特殊压力下能够稳得住心神、顶得住压力、抓得住机遇、打得开局面，而不是单向地、被动地承受外部压力。这就要求领导干部在面对外部打压遏制时，心理上能够做到有定力、有韧性、有动能，进而在行动上做到坚忍沉着、知难而进、迎难而上，最终确保能够“扛得住”“打得赢”，力争在特殊情形下也能为党和人民事业贡献心智和力量。
三、知重负重的心理抗压能力
实现中华民族伟大复兴的目标，要求各级领导干部要做到“知重负重、攻坚克难，顶着压力也要干”。这是基于党和人民事业发展需要对领导干部发出的时代召唤，同时也对领导干部心理调适能力提出了相应的要求。即领导干部要有知重负重的心理抗压能力。
第一，领导干部要能够以积极的心态知重负重。在新征程上，各种新形势、新任务、新问题、新挑战等等叠加出现，共同构成了当前以及今后一段时期干事创业要面临的总体客观现实。而这些落实到具体工作中，往往又直观化地表现为时间紧、任务重、节奏快、责任大等具体的工作要求。反映到领导干部的岗位工作中，要求其既要知重负重，又要保持一往无前的奋斗姿态、永不懈怠的精神状态。任何人对重压、重担、重负并不是天然地就能适应和去担负起，面对外部传导来的负重要求，有时难免会出现心态上的波动，表现出犹豫、迟疑、焦虑或厌倦。因此，知重负重的时代要求反映到心理层面，就要求领导干部能够调适好心态，努力做到以理性平和的心态面对组织传导来的重压、重担和重负，以积极的心态、饱满的热情、坚忍的毅力去负重前行。
第二，领导干部要能够在负重前行的过程中有效自我减压。由于任何人对压力的承受能力都是有限的，仅仅单向被动地承受压力不仅难以负重前行，还会对个人的身心健康造成直接或间接的影响，甚至是不可逆的伤害。因此，在知重负重的时代背景下，领导干部要有自我减压的能力。领导干部要提高对自身压力水平的敏感性与判断力，增强进行压力管理的意识与能力。在知重负重的时代召唤和履职背景下，越是任务重、压力大，领导干部越要善于调节和舒缓压力。而要做到这一点，就要能够对自身的压力水平进行准确的评估，尤其是要善于结合身体状态、情绪状态以及工作中的表现等方面来及时捕捉压力超出承载能力时的预警信号，然后适时适当调节过大的压力，防范和化解因压力造成的不必要身心健康损耗。这就要求领导干部要掌握科学的压力管理的技术与方法，以及培养积极的生活情趣，以便及时纾解压力、调节情绪，恢复和增强心理弹性。不仅如此，领导干部还要善于结合自身的个性特点，培养出适合自己的日常压力管理习惯，建立良性的压力调节机制，以使自己即便在重压之下也能够从容以对，从而更好地整合与调动自身的知识储备、能力才干、心智资源以及心理潜能，最终将所面对的种种压力转化为实践动力，使自己在负重之下能够不断创造更大的价值，并且取得更大的个人成长进步。
第三，领导干部要能够以饱满的精神状态去攻坚克难。知重负重的时代要求不仅需要领导干部能够承受日常的工作压力，还需要其能够站在攻坚克难的最前沿，随时准备去有效应对各种复杂困难的局面。攻坚克难既需要勇气和胆识，也需要良好的精神状态。对领导干部而言，在顺境之下保持良好的精神状态其实并不难，难的是遇到困境，特别是在面对众多矛盾和问题时、遇到困难和挫折时，依然能够保持昂扬向上、奋发有为的精神状 ……
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